Conseil du Bienveilleur – Évacuer les hormones de stress!
Est-ce que le stress est négatif ?
Bien sûr que non. Toutefois, il faut le gérer. Avec le temps, nous sommes en quelque sorte devenus des experts pour détecter les menaces. Résultat: notre système de défense – c’est-à-dire nos hormones du stress – s’active très fréquemment, même en l’absence de réel danger. Le corps, lui, réagit comme si nous étions sur le point d’affronter un ours!
Notre cerveau nous joue des tours, il faut donc être plus malin que lui!
Le stress vu de manière positive
- Force mobilisatrice
- Source de motivation
- Contribue à la performance
- Augmente la vigilance
- Est nécessaire à la survie
Alors, que faire lorsque nos hormones de stress sont activées… sans qu’il y ait de réel danger?
Il faut tout simplement les évacuer.
Mais comment s’y prendre?
Voici une stratégie simple et accessible à tous:
La respiration diaphragmatique est une excellente méthode. Et bonne nouvelle : chanter ou danser avec énergie et enthousiasme, c’est aussi un excellent exercice de respiration profonde! En vous donnant à fond, vous activez naturellement votre diaphragme, ce qui aide à libérer ces hormones de stress devenues inutiles.