HomeLes p'tites vitesArrêter, c’est gagnant!

Arrêter, c’est gagnant!

Depuis maintenant 23 ans, le Défi J’Arrête, j’y gagne! est un incontournable pour aider les fumeurs québécois à écraser.

Les participants qui s’inscrivent au Défi s’engagent à ne pas fumer pendant 6 semaines, soit du 7 février au 20 mars 2022.


6 semaines sans fumer = 6x plus de chances d’arrêter!
Défi j'arrête j'y gagne


Fumer, c’est plus qu’une habitude, c’est une dépendance à la nicotine. Cesser de fumer implique donc un sevrage, tant physique que psychologique.
Saviez-vous que près de 60 % des fumeurs souhaitent cesser de fumer?

  • Arrêter de fumer est difficile et exige souvent plusieurs tentatives, d’où l’importance de ne jamais cesser d’essayer.
  • Mais c’est possible avec une bonne dose de motivation, du soutien et la force du groupe qu’offre le Défi!
Arrêter, c’est gagnant !

En plus d’être associée à la prévention de multiples problèmes de santé comme certains cancers, les maladies du cœur et des poumons, la cessation tabagique entraîne une foule d’autres avantages : arrêter de voir son argent partir en fumée, d’être essoufflé en montant les marches ou encore de geler dehors.

Arrêter de fumer procure des bienfaits immédiats sur votre corps :

  • Après seulement 20 minutes, votre pouls ralentit et votre circulation sanguine s’améliore.
  • Après 8 heures, la totalité du monoxyde de carbone que contenait votre dernière cigarette a quitté votre système sanguin.
  • Après 24 heures, le risque de crise cardiaque est déjà moins grand.
  • Après 2 semaines à 3 mois, faire de l’exercice est plus facile car vos poumons se mettent à mieux fonctionner.
  • Après 9 mois, finis la toux persistante, les rhumes à répétition et l’essoufflement.
  • Après 1 an, vous pouvez crier victoire : vous êtes un ex-fumeur!
Des prix et du soutien gratuit pour mieux réussir

Le Défi J’Arrête, j’y gagne! repose sur une approche éprouvée de cessation : en moyenne, 75 % des participants le relèvent avec succès!

Pour augmenter vos chances de réussir, vous bénéficiez de ressources et d’outils gratuits avant, pendant et après le Défi J’Arrête, j’y gagne! Parmi ceux-ci, on trouve :

  • Un dossier personnel en ligne et un plan de préparation à personnaliser à défitabac.ca
  • Des courriels d’encouragement.
  • Des communautés Facebook et Instagram
  • Les centres d’abandon du tabagisme de l’Outaouais (CAT).
  • La ligne téléphonique J’ARRÊTE : 1 866 527-7383 et le site Internet J’ARRÊTE : jarrete.qc.ca
  • Le Service de messagerie texte pour arrêter le tabac (SMAT) : smat.ca

Avec le Défi, il y a en bonus des prix à gagner, dont une carte-cadeau de Jean Coutu au montant de 250 $ et un grand prix de 5 000 $ en argent comptant. Ces prix sont réservés aux personnes de 18 ans et plus. Relevez le défi « J’arrête de voir mon argent partir en fumée » en écrasant à l’aide du Défi J’Arrête, j’y gagne! C’est possible d’y arriver!


Pour de plus amples renseignements, veuillez visiter les sites défitabac.ca et quebecsanstabac.ca.
Pour toute information complémentaire, vous pouvez communiquer avec Suzanne Aubé, agente de planification, de programmation et de recherche à la Direction de santé publique, par téléphone au 819 213-4745 ou par courriel suzanne_aube@ssss.gouv.qc.ca.

Maintenant, c’est à vous de jouer! Inscrivez-vous d’ici le 7 février 2022.
Share With: